Зимняя почтаДеда Мороза
Задания для адвент-календаря
Подвести итоги года, найти опору и наметить путь в 2027-й. Рисунки, списки, честные вопросы — на основе приёмов арт-терапии и психологии. Понадобится отдельная тетрадь.
Если во время задания становится тяжело — остановись. Это не замена работе с психологом.
Первые 7 дней
- 1 декабря
Здравствуй! Я рад, что ты выбрал именно этот адвент. Он для тех, кому мало просто дождаться праздника: хочется подойти к нему с ясной головой. Весь декабрь я буду рядом, каждый день — по окошку.
Заведи отдельную тетрадь на декабрь. На первой странице напиши три слова: каким ты хочешь видеть свой 2027 год.
Бери первые слова, которые придут в голову, и не переписывай их. Тетрадь будет с тобой весь месяц, а к этой странице мы вернёмся в новогоднюю ночь.
- 2 декабря
✦ Сегодня в народном календаре — Авдей Радетель. «Радеть» по-старому значит «заботиться».
На вопрос «кто о тебе заботится?» обычно хочется ответить: «Сам справляюсь». Давай проверим, так ли это на самом деле.
Вспомни десять случаев за этот год, когда о тебе позаботились: подвезли, накормили, выслушали, написали в нужный момент. Запиши, кто это был и что сделал.
Мелочи тоже считаются, а иногда только они и считаются. Если список собрался легко, людей рядом больше, чем кажется в суете. Если пришлось долго вспоминать, в новом году чаще позволяй себе принимать помощь.
- 3 декабря
Зимой время будто замедляется, и можно спокойно оглянуться назад. Сегодня сделаем это карандашом. Рисовать красиво не нужно: я и сам рисую оленей так, что они потом обижаются.
Нарисуй себя три раза: каким ты был прошлой зимой, какой ты сейчас и каким хочешь встретить следующий Новый год. Хватит простых фигур и цвета.
Положи рисунки рядом. Что меняется: цвет, размер, кто рядом с тобой? Что появилось только на третьем? Это подсказка, куда тебя тянет в новом году. Сохрани рисунки: через год будет интересно сравнить.
- 4 декабря
Под конец года память у всех шутит одну и ту же шутку: кажется, что год пролетел и ничего не было. Давай её перехитрим.
Выпиши столбиком двенадцать месяцев и напротив каждого — самый тёплый момент. Если что-то не вспоминается, полистай фотографии в телефоне.
Посмотри, что повторяется: люди, поездки, любимое дело, тихие вечера дома. Из этого и складывается твоё счастье. Пусть в 2027-м его будет больше.
- 5 декабря
Сегодня вопрос, на который в спешке обычно отвечают одной строчкой. А мы ответим тридцатью.
Напиши тридцать ответов на вопрос «Кто я?»: роли, черты характера, привычки, смешные особенности. Например: «папа», «сова», «человек, который всегда опаздывает».
Подчеркни одним цветом всё, что связано с долгом и словом «надо», другим — всё про удовольствие и игру. Если второго цвета совсем мало, значит, ты давно не позволял себе просто радоваться. Исправь это сегодня, хотя бы чем-то одним.
- 6 декабря
Свои промахи за год все помнят наизусть, а про успехи почему-то забывают. Сегодня это исправим.
Запиши двадцать дел, которыми ты гордишься в этом году, больших и маленьких: решился, выучил, починил, выдержал, помог.
Первые десять вспомнятся быстро, дальше придётся подумать. Не сдавайся: самое ценное как раз там, в делах, которые ты обычно не считаешь достижениями. Прочитай список вслух, и лучше не только себе.
- 7 декабря
За окном рано темнеет, самое время для разговора по душам. Сегодня будет посложнее, но я уверен, ты справишься на ура, а как иначе?
Нарисуй рамку, как у новогодней открытки. Внутри изобрази самое тяжёлое чувство этого года, просто цветом и линиями. А рамку укрась тем, что тебя держало: людьми, любимыми местами, маленькими радостями.
Посмотри: тяжёлое чувство теперь внутри рамки-опоры, и она его держит. Из чего твоя рамка, на то и можно опереться. Если сегодня не хочется, отложи, это нормально. Зима длинная.
- Ещё 24 окошка — в адвенте
- Онлайн-календарь: каждый день открывается новое окошко — с именем, словами Деда Мороза и заданием
- Народные дни декабря: что этот день значил в старину
- Можно распечатать: 31 карточка с датой
Первые три дня покажем ещё до оплаты. Пример окошек →